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初春の令月
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夏バテ
こんにちは、平成最後の13日の金曜日！を担当しますデザイナーのハキイです。
7月にも入りまして、とても暑い日が続くようになりましたね。
太陽の光が照らすというよりもガンガン焼き付けるような痛い光なので、
日焼けには十分お気をつけてください！
暑い日といえば熱中症ですが、エアコンがついた部屋にずっと居ても
私も先週末ごろに軽く熱中症になってしまいまして…（頭痛と吐き気）
おそらく夏バテで食事と睡眠をちゃんと取っていなかったからかなと…；
頭痛がとても辛かったのですが、今はなんとか回復しました！
もう夏バテにはなりたくないものですね…
夏バテに関してですが、ただ涼しくすればいいというわけでもなく
エアコンの効いた涼しい部屋から暑い屋外との温度差で自律神経が乱れ夏バテになってしまうことも多いそうです
とりあえず対策には、（調べてきたものです）
・水分をこまめに補給
・睡眠時間を十分とって体を休ませること
・栄養バランスのとれた食事
・軽い運動をして発汗を（軽く汗ばむ程度でも！）
個人的には、食事と睡眠が一番影響が出るかなと思っています。
新生活など環境の変化などでも睡眠食事がとれなくなることもあります。
辛いかもしれませんが、ここ二つは頑張ってちゃんとしたほうがよいかなと思います！
（精神的にも効果はあるかと！）
まだまだ更に暑くなっていきますが、
皆さまも夏バテなど十分対策をしてご自愛ください！
